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關于荒野徒步錯誤的方式,有你一份嗎?

發布時間:2019-07-11 16:47    來源:www.kjwii.tw
[摘要] 秋季陽光明媚、天高氣爽,適合參加徒步、登山、露營等戶外運動。其中徒步就是一個很好的選擇,它不僅可以鍛煉身體,還能愉悅精神、舒解心理壓力。但徒步是一項很講究的戶外運動,并不是每一個人都適合徒步,也不是每一個人都知道如何正確徒步。下面云南荒野徒步公司來為你解答問題:

  秋季陽光明媚、天高氣爽,適合參加徒步、登山、露營等戶外運動。其中徒步就是一個很好的選擇,它不僅可以鍛煉身體,還能愉悅精神、舒解心理壓力。但徒步是一項很講究的戶外運動,并不是每一個人都適合徒步,也不是每一個人都知道如何正確徒步。下面云南荒野徒步公司來為你解答問題:

昆明荒野徒步
  長期用錯誤的方法徒步會引發疾病,英國劍橋專門研究走路的健身專家肯?馬特遜表示,“例如,許多徒步者走路搖搖晃晃,顛顛簸簸。還有徒步者喜歡大幅度甩手,這些雖然看似都是小事,但日積月累,可能讓你患上徒步暗傷。”


  錯誤一:姿勢不良


  徒步者們走路很容易犯的姿勢錯誤包括兩種:低頭,或者頭抬得過高導致身體后仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡,讓背部下方肌肉受到過大壓力,從而可能拉傷和疼痛。


  除此之外,彎腰駝背、挺出小腹也都是健走錯誤的姿勢。很多人在健走時常彎腰駝背,長期下來,容易肩頸酸痛,而且久了會定型,甚至駝背情形會愈趨嚴重;而對于希望通過運動健康瘦身的人來說,健走時,沒配合收小腹的動作,可能事倍功半。


  錯誤二:身體太松垮


  甩手幅度過大,腳步太大,落地跺腳,這些都是常見的走路中身體松垮的現象。違背常規走路的徒步者,不但會影響速度,而且可能引發脛部發炎和酸痛。


  錯誤三:路線重復


  每個徒步者都知道鍛煉越有趣越好的道理,但專家指出,很多徒步者卻懶于規劃線路。“許多步行者不愿意計劃好線路來保持步行的趣味,他們總是走同一條路,然后又自己覺得沉悶。”


  錯誤四:背太多東西


  手機、記事本、水瓶……有些健走者背著大包包,把以為會用到的東西拼命往里面塞,其實背太重的東西,膝蓋承載過重,容易受傷。


  錯誤五:未做拉伸出發或者立即停下


  沒做暖身或伸展運動就出發,容易拉傷肌肉;健走時突然停住,血液未回流到頭部,容易頭暈。


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